html> sg53

Записки о бессоннице

Природа не выносит пустоты.Возможно, я изобрел метод избавить мое сознание от разрушающих его мыслей.Я обычно проигрываю песню в голове.Этой привычке я многим обязан.Возможно, это спасло мой мозг от грубого воздействия внешнего мира, занимая его музыкой.Мой характер таков, что я изо всех сил пытаюсь избегать внешнего влияния.Если я пою воображаемую песню, она служит барьером.Мой мозг не может не думать, к худшему это или к лучшему.Он не может стать "пустым".Большинство высокоразвитых людей меня поймут.Те, кто зависят от внешних импульсов, имеют готовые пустые головы.Они ничего не могут вообразить без подсказки.Поэтому они редко страдают бессоницей.Без внешего раздражителя, их сознание пусто, и будучи достаточно усталыми, они быстро проваливаются в сон.
Мысли могут стать настоящим проклятием для страдающего бессоницей.Мозг всегда загружен и сон приходит с трудом.Подчет овец не помогает, так кан НА САМОМ ДЕЛЕ вам все равно, сколько их.Это не то, что заставит вас думать автоматически.Поэтому, ваш мозг НЕ отвлечется.Когда вы поете в голове песню,ВЫ сами выбираете это как отвлечение.Поэтому оно становится вездесущим.
Проигрывание мотива в голове недостаточно, чтобы усыпить вас, так как это уже ТАМ.Ни одна сознательная мысль(помните, ваш мозг должен работать любой ценой) не может преодолеть проклятой пустоты.Так же "планирование" того, о чем вы будете думать, пытаясь уснуть.Все должно быть по-настоящему.Что бы это не было, это должно быть настоящим отвлекающим фактором, что заставляет ваш мозг вытеснить все остальное. Банальное прослушивание радио или ТВ работает для многих, но это небезопасно.Ваши мысли возникают сами собой, но то, что вы слышите по радио или ТВ подсознательно внедряется в ваш мозг.Вы может быть, достаточно отвлечетесь, чтобы уснуть, но вы выучите то, что вам диктуют из передачи.Вы подставляете себя под прямое внешнее влияние; которое загрузит ваш мозг достаточно, чтобы заполнить ужасную пустоту,но с чужими идеями(и прибылью).
Вот как я поступаю:я ставлю простой клавишик рядом с моей кроватью.Я пробую различные звуки(для этого не нужно быть звуковым режисером), пока не натыкаюсь на тот,что способен обеспечить заметное, но приятное ПРИСУТСТВИЕ.Я сканирую клавиатуру снова и нахожу тон, который увеличичивает эффект.Затем я втыкаю кусок бумажки или спичку между клавишами так, что нота звучит постоянно.
Я устанавливаю громкость так, чтобы нота была хорошо слышна, но не мешала и не нарушла покой.Настолько громко,чтобы нота была достаточно различима, но не вызывала желания выключить звук.Это очень важно.
Прилягте, расслабтесь и прислушайтесь к ноте.Ассоциируйте с ней все, что прийдет к вам в голову:звук мотора,генератор,ветер,прибой,шум листьев и прочее.Существующее в продаже генераторы звуковых эффектов тоже подойдут, но они ограничены по ширине частот, склоняясь к большому количеству "белого шума".
Для проверки тона и громкости:когда вы лежите, явная громкость должна значительно уменьшиться,превращаясь в уютную колыбельную.Методом проб и ошибок вы прийдете к таким настройками, которые буквально анестезируют вас от внешних(и нервирующих)мыслей, которые обычно мешают вам спать.
Так ВЫ создали вашу личную оптимальную частоту для управления ВАШИМ вниманием, и однажды наслаждаясь созданным отвлечением, избавились от любого вредного вакуума в сознании.Ваше сознание благоприятно запрограммировано и "обмануто" звуком, которому хочеться уделять внимание и который не исчезает.
Это тот же принцип, что и "музыка в уши", который применяется по отношению к звукам мотора, движения и т.п.--когда комфортно устроенный слушатель, втянутый в эту струю, не считает это раздражающим.
Я не могу преувеличить важность нахождения вашей собственной комфортной частоты.Чем более разбрчивый человек, тем более тонко настроенной должна быть нота, чтобы быть комфортной и отвлекающей.Недостаточно одного "белого шума", хотя он сам по себе анастезирующий.Ему не хватает емкости и содержания, которые предоставляют ассоциативную пищу для размышления.Если этот звук достаточно большой силы, к примеру--звук воздуха,выходящего из пробоины или парового котла--он парализует только страхом и едва ли способствует бысстрому засыпанию.Идеальньно сбалансированый звук будет отвечать следующим условиям:(а) лично созданный, (b)приятно отвлекающий и (с)достаточно нечеткий, чтобы вызнавать образы, заставляющие мозг думать.Постоянный "думальщик" никогда не сможет насладиться пустующим сознанием.В тишине ночи самые страшные мысли ззаполняют мозг думающего, если тишина не нарушена и сознанию не разрешено конструировать подходящие образы.Вот поэтому звук должен быть подобран лично.

©Agnemir
http://darksunrising.narod.ru/